PROGRAMA  PARA CINTURÓN NARANJA (4º KYU)  

CUATRO MESES MÍNIMO DE CINTURÓN.

SISTEMAS DE ENTRENAMIENTO TÉCNICO:

TANDOKU RENSHU: Estudio solo.

SOTAI RENSHU: Estudio con compañero. (UCHI KOMI, YAKU SOKU GUEIKO, NAGUE-KOMI, etc.)

UCHI KOMI: Entradas, repeticiones.

YAKU SOKU GUEIKO: Estudio en desplazamiento proyectando.

 

 NAGUE-WAZA = TÉCNICAS DE LANZAMIENTO:  

KO SOTO GARI: Pequeña siega exterior.

KO UCHI GARI: Pequeña siega interior.

O SOTO GARI: Gran siega exterior.

SASAE TSURI KOMI ASHI: Levantar y tirar bloqueando el pie.

OKURI ASHI HARAI: Barrido lateral deslizante de los pies.

TAI OTOSHI: Derribo del cuerpo.

KOSHI GURUMA: Rueda sobre la cadera.

HARAI GOSHI: Barrido por la cadera.

 

KION = FUNDAMENTOS:

MOVIMIENTOS BÁSICOS DE DEFENSA: Utilización de piernas y brazos.

PRINCIPIO SALIDAS INMOVILIZACIONES: Separación, Desequilibrio y Giro.

KATAME-WAZA = TÉCNICAS DE CONTROL:

KAMI SHIHO GATAME: Control superior por la cabeza en cuatro direcciones.

KUZURE KAMI SHIHO GATAME: Variante control superior por cuatro direcciones.

YOKO SHIHO GATAME: Control lateral por cuatro direcciones.

TATE SHIHO GATAME: Control a caballo por cuatro direcciones.