PROGRAMA  PARA CINTURÓN VERDE (3º KYU)

CUATRO MESES MÍNIMO DE CINTURÓN NARANJA.

SISTEMAS DE ENTRENAMIENTO TÉCNICO:

RANDORI: Entrenamiento libre de las Técnicas.

SHIAI: Competición reglamentada.

 

NAGUE-WAZA = TÉCNICAS DE LANZAMIENTO:

KO SOTO GAKE: Pequeño enganche exterior.

TSURI GHOSI: (Levantar  “pescando”) con la cadera y con la mano al cinturón.

ASHI GURUMA: Rueda por la pierna.

HANE GOSHI: Impulso lateral con la cadera.

USHIRO GOSHI: Cadera por detrás.

UTSURI GOSHI: Cambio de cadera.

TSURI KOMI GOSHI: (Levantar  “pescando”) y tirar por giro de cadera.

UCHI MATA: Barrido por el interior de las piernas.

KION = FUNDAMENTOS:

DEFINICIÓN Y BASES DE LAS ESTRANGULACIONES.

MOVIMIENTOS BÁSICOS DE ATAQUE.

 

KATAME-WAZA = TÉCNICAS DE CONTROL:

KATA JUJI JIME: Estrangulación con manos cruzadas, palmas opuestas con control del hombro.

KAMI JUJI JIME: Estrangulación con manos cruzadas, palmas abajo.

GYAKU JUJI JIME: Estrangulación con manos cruzadas, palmas arriba.